Incluimos 4 actividades al día con el propósito de acostumbrarnos a encontrar tiempo para convivir con nosotros mismos. Verás que este tiempo sera de mejor calidad conforme vas practicándolo.
1. HABITO
Al comienzo de cada semana encontrarás un checklist de hábitos benéficos para que elijas uno y lo incorpores. Conforme avances añadirás uno hábito nuevo a la semana para terminar con 4 hábitos benéficos que te brindarán alegría, paz, o bienestar.
2. LECTURA
Todos los días nos enfocamos en un tema, y te brindamos una página de información al respecto. Esta herramienta sirve para cada día poder comprender la vida más objetiva y positivamente.
3. REFLEXIÓN
Estarás contestando diariamente una o más preguntas de introspección. Las reflexiones nos sirven para prender una luz en nosotros y poner el enfoque hacia dentro. Esta herramienta nos ayuda a conocernos y comprendernos un poquito más cada día con el objetivo de aprender a actuar y responder de forma consciente y responsable.
4. MEDITACIÓN:
De 5-15 minutos que te dedicas a respirar de forma consciente; con un propósito/intención especifica. Ej: Agradecer, imaginar, sentir, recordar, reposar.
QUIZ: Al inicio del manual encontrarás varias preguntas de reflexión, las cuales deberás contestar al final de cada semana para medir y valorar tu progreso.
CALENDARIO: Esta herramienta te servirá para llevar un registro de tu avance con el manual y te recomendamos colocarlo en un lugar visible para que funcione de recordatorio.
